大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」），看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術！
消耗熱量是健走2倍的跑走法＋早、午餐主食量減半的小節食＝3個月速瘦6公斤
你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖？你明知多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力？再說，你或許本來就不是運動的料。
這可能是很多現代人不運動的共同心聲。
不過，現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件，甚至不必刻意挪出空閒來運動，只要撿拾每天的零碎時間就能辦到，而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤，就是利用本書所介紹的「跑走法」！
跑走法很簡單，先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘，再稍微快走30秒鐘，以此為一組完整動作。只要在一天當中的任【博客來週年慶-批踢踢】何時間重複做40組，每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做，如果天天持續不輟，累積的效果不容小覷。
跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法，7個月後就加入了跑馬拉松的行列；還有因為狹心症病倒，一度徘徊在生死邊緣的人，後來因為跑走法而重拾活力，完全恢復昔日健康。
另外，本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」，也就是早餐和午餐一律照吃，只要將主食減半即可；晚餐基本上並沒有限制，想怎麼吃都無妨。利用跑走法＋小節食，就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫！
書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑，不但可以把握自己最適中的步伐，更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效，讓你輕鬆愉快地一直跑下去！
本書特色
每次90秒，1天40次，每天輕鬆累積1小時的運動量。
上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做。
討厭運動、跑步新手、高齡長者，都能面帶微笑愉快進行。
輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。
搭配不用計算卡路里的小節食，更能快速減重不復胖。
利用本書所附的跑走法輔助CD，用音樂當做節拍器，自在愉快享受跑走的樂趣。
推崇跑走法的專家強力推薦
亞洲物理治療聯盟理事長? 簡文仁
永安診所執行長、物【博客來週年慶-現金回饋】理治療師? 簡豪志
90秒跑走法的親身實證
＊「45歲時因罹患代謝症候群而痛下決心減肥3個月，成功減去10公斤，直到現在也未復胖。」（本書作者 67歲 男性）
＊「剛開始，每個星期少1公斤，之後再搭配小節食，腰帶更鬆了3格。」（42歲 男性）
＊「4年來胖8公斤的我，邊做家事邊進行跑走法，3個多月就瘦9公斤。」（38歲 女性）
＊「我最討厭跑步了，但是配合音樂，就能輕鬆愉快地跑下去。」（26歲 女性）
須知：
作者： 田中宏曉
新功能介紹- 譯者：胡慧文
- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2014/12/22
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」） 書評
日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」） 書籍介紹
日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」） 閱讀心得
日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」） 評比
日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」） 內容大鋼
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熱門推薦！
工商時報【姚舜】
台北再增高樓景觀餐廳！經過細細推敲慢慢磨之後，位在台北萬豪酒店20樓的〈INGE'S〉餐廳終於完工，並預計於近日開始試賣。有心以新概念貼近都會現代人下班後休閒生活娛樂樣態的新餐廳，更回歸人類最原始烹調料理方式，欲用「火」來燃起飲食男女的食慾與熱情，餐廳更兼容「Dining Bar」與「Drinking Bar」，以「Bar & Bar」的舖陳讓客人在此吃飽飽、喝飽飽。更特別的是，挑高4米5、占地200坪的〈INGE'S〉，全區被大型落地玻璃帷幕環繞，擁有270度的環景視野，坐在餐廳內即可由近至遠的飽覽基隆河河岸、松山機場飛機起降，以及以台北101大樓為中心的台北都會城市建築串起的天際線。而超過80坪的戶外陽台，不僅可舉辦露天雞尾酒或燒烤派對，更是一個可欣賞無敵美景的超級觀景台。
INGE'S是著名運動用品品牌愛迪達創辦人女兒的小名，投資興建台北萬豪酒店的業主劉文治，早年以運動鞋代工起家並受到她的照顧而致富。為紀念這段友誼，惜情念舊的劉文治決定以〈INGE'S〉為新餐廳命名。
台北萬豪酒店開幕至今其實已有一段時間，〈INGE'S〉所以遲遲等到近日才要開始營運，主要的原因是萬豪酒店一直在思考如何善用優勢地利，並打造一個「城市指標型餐廳」，不僅要讓品味食饕一見傾心，更希望以卓然定位、獨特氛圍與優質餐飲內容，成為外國訪台旅客廣泛討論並指名造訪的餐廳。
「很少有人不喜歡火烤料理吧！」萬豪酒店常董劉恆昌點出了〈INGE'S〉最重要的賣點與特色。不過，他強調，〈INGE'S〉不是燒肉店或燒烤餐廳，而是一個「直接用火烹調料理菜餚」的「Modern Grill」餐廳。
火，確實是最原始與傳統的烹調料理方式。而火不僅有顏色、氣味，柴火在燃燒或與食材接觸過程中更會產生聲音。同時，火不僅可讓食物由生至熟，火的溫度更可使食物變得更酥、更脆，而生火時產生的炊煙，則可以賦味，讓食物產生獨特香氣。
這些年，不少國際名廚開始反省料理的本質，於是以明火直接烹調菜餚的餐廳開始在國際食壇崛起，位在西班牙畢爾包的〈Axpe〉餐廳，更以非常傳統的巴斯克炭烤食物名列「世界百大餐廳」排行榜第10名。而「廚界台灣之光」江振誠在新加坡主持的〈Burnt Ends〉，也在今年「亞洲50最佳餐廳」中排名14。
趨勢顯示，「讓食材與火共舞」已是當今國際廚藝界「最潮」、「最In」的烹調料理模式，而，〈INGE'S〉則搭上了這班車。
為了「玩火」，〈INGE'S〉斥資10萬美元在Dining Bar開放式廚房內配備了一具被稱為「法拉利級」的美國Grill Works炭火烤爐。此不鏽鋼打造的超級烤爐，除可以備長炭或龍眼木、核桃木燒烤食材，正中間並有一燻烤箱可燻烤食物。客人坐在吧台高腳椅可直接看到雄雄烈火狠狠燒，並聞到陣陣香氣，勾起無限食慾。
靠著Grill Works的「無限火力」，試菜時，舉凡帝王蟹腳、鳳螺、美國Prime級去骨牛小排，在與火共舞後都產生絕妙好味道。
在Drinking Bar，萬豪酒店則請在調酒界著名調酒師負責調配各式調酒，主廚Vicent並會設計獨特的下酒菜讓食客佐酒。同時這個區域並有一大火爐，藉此呼應「火」的主題。
為了讓食物達到驚艷效果，〈INGE'S〉目前還在試菜，並沒有開放讓客人訂位，一直要等到本月底才開始試營運。為什麼要這麼久？劉恆昌表示，他希望客人到〈INGE'S〉不只是衝著無敵景觀，「更是為了食物」。
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