大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!【博客來週年慶-大力推薦】

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本3分鐘辦公室瑜伽，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：【博客來週年慶-價格比較ptt】

16個雕塑曲線體位法& 30個保健養身體位法& 24道強化效能茶飲
美麗苗條曲線重生，上班族症候群再見！

辦公室瑜伽的好處

■紓解肌肉壓力
瑜伽使用的腹式呼吸法，在吐息之間，可以促進體內細胞及氧氣的交換，加速身體新陳代謝、恢復體力；瑜伽動作還能幫助肌肉伸展，增加肌肉彈性，舒緩緊繃的身體。

■放鬆心情
曾統計指出，長期坐著不動的人，發生憂鬱的傾向是平常人的數倍。瑜伽的腹式呼吸促使腦內啡帶來快樂的因子，動一動也能讓人忘卻緊張和忙碌的工作壓力，是最好的抗憂鬱藥。

■集中注意力
瑜伽始堆積在體內的疲勞物質被代謝；呼吸運動能使大腦的血流量增加，增進思考能力以及記憶力。

■增加產值
瑜伽動作能放鬆工作緊張帶來的身體緊繃以及腦部缺氧的情況，找到工作節奏的OL更能在養成瑜伽作息後，發現工作更有效率、應變能力也跟著提升。

■愈來愈迷人
身體上的改變讓OL更有自信，舉手投足間洋溢自信的光采；練習瑜伽時找到的心靈平衡和定態特質，也使妳散發出沉穩、幹練、恬靜的氣質。

本書特色

1.小空間就能做的46招式，終結ＯＬ大小問題。
2.只要3分鐘，效果立現！
3.書末附截角，可免費體驗「邱素貞瑜伽天地」瑜伽課程4堂。

作者簡介

陳玉芬

長期在台灣、大陸、港澳地區，以及澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具有三十多年的瑜伽教學經驗，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵。著有多本暢銷專業瑜伽書籍，目前是兩岸三地最火紅之瑜伽教師。

現任
☆邱素貞瑜伽天地總經理(CSJ YOGA)
☆台灣國際瑜伽教育發展協會理事長(IYEDA)
☆美國瑜伽聯盟最高階（ERYT500）瑜伽註冊教師(Yoga Alliance)
☆台灣國際瑜伽教育發展協會瑜伽教師檢定官及訓練講師 (IYEDA)
☆澳洲瑜伽教師協會華人首席最高階資深級註冊教師(YTAA)

須知：



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3分鐘辦公室瑜伽 書評

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3分鐘辦公室瑜伽 閱讀心得

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熱門推薦！



▲瑞典設計師推出隱形安全帽Hövding helmet。（圖／翻攝自hovding官網）

記者蔡惠如／綜合報導

隨著環保議題的升溫，自行車在世界愈來愈流行，使用人口也逐漸增加，瑞典設計師以安全氣囊的概念，花了7年時間研發出Hövding helmet的隱形安全帽，跟以往的自行車安全帽不同，採用環繞在脖子上的設計，遇到危險它會彈射出安全帽保護頭部。

▲隱形安全帽Hövding helmet的使用概念。（圖／翻攝自YouTube）

有人發明出新的設計，然後人類的生活就會一點一滴的改變，喜愛騎單車的瑞典設計師Anna Haupt和Terese Alstin，便感受到帶著自行車安全帽的不便，覺得本重又不舒服，於是使用自己擅長的專業，設計出Hövding helmet隱形安全帽。

隱形安全帽的設計採用一個環繞在頸子上的圍巾，類似汽車的安全氣囊，在緊急狀況發生時，安全帽會立即彈出並將氣囊包圍住使用者的頭部，避免頭部受到撞擊。

由於安全帽的用途在於保護，在設計過程中也嚴謹地請教專家，並蒐集大量的事故資料，另外研究身體移動的方式，以確保隱型安全帽能真正發揮應該有的功能。雖然現在此種概念僅能應用在時速不高的自行車上，但可能之後會再改良進化到機車也能使用。

▲隱型安全帽能提供全面性的保護，且能讓騎乘更加舒適。（圖／翻攝hovding官網）

所以，在騎自行車時，可以有另一種更舒適有型的選擇，但有型的代價一向都不太便宜，Hövding helmet隱形安全帽的售價約在299歐元，折合台幣約10,700元，此外使用者還可以為它選擇其他花樣的外表布，表布各花色售價約在50至60歐元間，折合台幣約1800元至2200元，目前在歐洲當地銷售。

▲安全帽需要定期充電，且能更換不同表布搭配每日衣著。（圖／翻攝自hovding官網）

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